내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이, 등만 잡아도 건강해진다? - 등면역 책 리뷰

 

 

 

안녕하세요~ 자몽달입니다.

오늘은 등면역 관련된 서재걸 전문가의 책을 가지고 왔습니다.

저는 거북목이 심해서 요새 등피는 운동을 열심히 하고 있는데요, 

그러다보니 등면역과 관련된 책에도 관심이 생겨 읽게 되었어요.

 

우리가 핸드폰무게가 200~300g정도 되는데, 이는 심장의 무게랑 같다고 하네요.

심장을 1개 더 가지고 다니는 것과 같은데, 핸드폰뿐만 아니라 가방의 무게(1kg이상) 등을 오래 들고 다니거나 본다면 척수가 기울여지고, 이게 스트레스를 가하는 행동이 된다는 점이죠.

 

따라서 단순히 짐을 들고다니는 것만으로도 등에게 엄청난 스트레스를 가한다는 점을 지적하고 있어요.

 

1. 서재걸박사님, 누구시죠?

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대한민국의 '유산균'박사, 해독주스등의 자연식 열풍을 가지고 온 원장님!

이번에는 등 면역도 함께 다루어할 주제라는 점을 강조하면서 책을 쓰게 되었는데요.

<동치미> <황금알> 등 다수의 티비에 출연하셔서 저희에게 매우 익숙하신 분입니다.

무엇보다도 신체의 자연치유력을 높혀서(즉 면역강화) 건강을 유지해야 한다는 점을 강조하시는 분이죠.

등이 왜 중요하냐면, 등은 뇌와 장기기관을 연결하는 플랫봄이기 때문에 등이 굽고 척추가 휘면 뇌가 각 장기로 내보내는 사인이 제대로 전달되지 못하기 때문에 소화불량, 편두통... 더 나아가서 혈액순환장애 등 각종 질병의 원인이라는 점을 지적하고 있어요!

 

이 책이 어떤 내용을 담고 있는지 궁금하면 해당 소개 기사를 참고하시기 바래요:)

 

http://www.allurekorea.com/2019/10/17/%eb%a9%b4%ec%97%ad%eb%a0%a5-%ec%82%ac%ec%8b%a4%ec%9d%80-%eb%93%b1%ec%9d%84-%ea%b4%80%eb%a6%ac%ed%95%b4%ec%95%bc-%eb%90%9c%eb%8b%a4%ea%b3%a0/

면역력, 사실은 등을 관리해야 된다고?

2. 장과 등, 면역체계의 두 기둥!

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장은 몸속에서 일어나는 면역의 70퍼센트 이상을 담당하고 있기 때문에 속면역이라 불립니다.

즉, 음식을 잘 먹고 잘 소화해 속을 지키는게 매우 중요합니다.

반면 등면역은 신경면역이라 부르는데, 등의 척수신경을 받아서 몸의 장기들이 운동하기 때문입니다:)

그래서 스트레스는 등으로 받는다는 말이 바로 이말입니다.

 

-긴장하고 휴식하며 일하는 비율은 2대 1정도가 적당하다. 즉, 하루 24시간 중 8시간을 수면에 투자하고 나머지 16시간을 이하는데 사용하는게 대표적인 밸런스이다. 이를 통해서 교감신경과 부교감신경의 절대적인 밸런스(조화)를 이룰수 있도록 해야한다. 교감신경은 등허리에 꼿꼿하고, 부교감신경은 목꼬리에 느슨하게 배어있다. 

 * 부교감신경은 쉬고 있는 편안한 상태(원위치)를 유지하는 신경인데, 교감신경은 부교감신경보다 많은 에너지를 사용할 수 밖에 없다. 이유는 장기들에게 에너지를 적절히 배분하고, 긴장된 상태로 접어들었을때 이에 대응할 수 있는 사령탑 역할을 하기 때문이다.

 

-따라서 등허리신경(교감신경)은 목꼬리신경(부교감신경)과 반대로 움직이면서 에너지의 밸런스를 유지한다. 이들의 활동결과는 간과 담으로 나타나는데, 목꼬리신경을 쓰게 되면 신경을 끄게 되므로 담즙이 나와 소화가 잘된다. 반면, 등허리신경을 쓰게 되면 심장이 빨라지고 기관지는 확장되며 췌장액이 분비되기 떄문에, 긴장상태를 유지하기 위한 에너지 분해를 위해 당을 분해하면서 간이 활발하게 사용된다.

 

- 결국 등근육이 유연해야 신경이 안전하다. 즉, 적당히 부드럽고 적당히 단단해야 하는 Semi-liquid와 semi-solid상태를 유지해야 건강한 등이다.

 

 

 

 

 

나의 등 건강 진단하기

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구분	기준시간	나의 시간
앉아있는 시간	8시간

 * 넘치거나 부족한 시간당 15분씩 운동을 추가하면 됩니다.

 

나의 경우, 앉아있는 시간은 2시간 과다, 걷는시간 1시간 부족, 서있는 시간은 5시간 부족하니 총 8시간 부족하네요.

이경우 15min * 8회의 운동을 해야한다는 소리..
와. 엄청나네요?

 

 

내 등면역을 잡아줄 등풀이 운동법

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1. 똑바로 앉아서 무릎붙이기

2. 짐볼이나 폼롤러에 등대고 누워서 스트레칭하기

3. 땅콩볼, 짐볼등으로 맛사지해주기

 

 

 

#의자왕되기 #꿀팁다이어트

 

 

어쨌건, 등이 굽은 나로써는 등운동을 얼마나 해야하는지 가이드라인을 제시해줘서 유용한 책인것 같네요:)